#Tips #TeKmedical #Electrodos #gluteos #pierna #cola #cadera #Quedateencasa #Yomequedoencasa 🍑Gluteos y piernas🍗 con TeKmedical👊 ⚠️Vamos a hacer una rutina 💥power💥, puede ser un poco mas larga de lo habitual, eso depende de tu tiempo hacerlo el mismo día, si ves que se complica puedes trabajarlo en 2 días uno para el circuito activo y otro para los electrodos. ▶️ 1. Electrodos Glúteos 🍑 y piernas 30 min con el "Programa Fuerza" ⚠️Intensidad media-alta. ▶️ 2. circuito activo repetir 3 veces cada ejercicio. A. Rodillas al pecho: 20 con cada pierna B. Sentadilla contra la pared (usar la imagen de referencia) 1 minuto en la misma posición. C. Abdomen 30 repeticiones ⚠️Recordá que cada cuerpo tiene su ritmo, tomá los descansos que sean necesarios. Te invitamos a seguir hábitos saludables 🥗 y una buena hidratación💧para mejores resultados😀. https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-618359611-electroestimulador-tekmedical-multi-ondas-16-electrodos-_JM

#Tips #TeKmedical #Gluteos #cardio #electrodos #yomequedoencasa #quedateencasa Nuestro tip de hoy es un intensivo para glúteos 🍑 la rutina es día por medio una parte de cardio y parte de electrodos, ¡bastante completo! 🔥 A. 📍Electroestimulación con tu equipo TeKmedical 30 ⏰ minutos con el programa "Fuerza" intensidad de perillas Media - Alta. B. 📍Sentadillas: 5 series de 20 repeticiones cada una. Figura a modo de ejemplo. ⚠️Recordá descansar si estas fatigado y luego retomar. C. 📍Saltos a la soga: 60 a 100 saltos dependiendo de tu capacidad. Repetir 5 veces. Recordá descansar si estas fatigado y luego retomar. D. 📍Levantamiento de glúteo como muestra la figura. 4 series con cada pierna cada una de 15 levantamientos. ⚠️Recordá descansar si estas fatigado y luego retomar. ⚠️Al siguiente día descansas esta zona, también se puede combinar con otra rutina que no implique glúteos así puede recuperarse el área trabajada. https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-618359611-electroestimulador-tekmedical-multi-ondas-16-electrodos-_JM

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❗️Para intensificar el trabajo en los aductores que es una zona que tiende a colgarse con el tiempo y la falta de ejercicio. -Te recomendamos hacer día por medio una sesión de 20 minutos con ondas Bipolares Interferenciales (BI) en el programa "Endurecer" a una intensidad moderada inicialmente y luego vas aumentando la intensidad a medida que pasan las sesiones.

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